Nicoya, oblast na poloostrově v Kostarice, patří mezi „blue zones“ s nejvyšší délkou života. Obyvatelé žijí smysluplný život s minimem stresu, mají zdravou stravu a aktivní životní styl v souladu s přírodou. Tyto faktory podporují dlouhověkost a zajišťují zdraví po celý život.
Nicoya: Kostarická blue zone a její tajemství dlouhověkosti
Nicoya, poloostrov v Kostarice, patří mezi tzv. „blue zones“, tedy oblasti s mimořádně vysokou délkou života a zdravím do vysokého věku. Obyvatelé Nicoya se dožívají 90 let i více a vyznačují se velmi nízkým výskytem chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby či cukrovka. Tento fenomén upoutal pozornost vědců, kteří zde zkoumali faktory přispívající k dlouhověkosti místních obyvatel.
Klíčovým konceptem v Nicoya je „plan de vida“, což znamená „plán života“. Lidé zde věří, že smysluplný život, ve kterém nacházejí cíl a radost, je jedním z hlavních důvodů, proč se dožívají tak vysokého věku. Tento přístup zahrnuje silné rodinné vazby, komunitní podporu a víru, že každý má v životě své poslání.
Zdravý a smysluplný životní styl, který Nicoyanům pomáhá zůstat aktivními, fyzicky i mentálně svěžími, je zásadním faktorem, který zajišťuje dlouhověkost.
Strava obyvatel Nicoya a její přínos pro zdraví
Strava v Nicoya je dalším důležitým faktorem přispívajícím k dlouhověkosti. Tradiční jídelníček místních obyvatel je založen na jednoduchých a výživných potravinách, jako jsou kukuřice, fazole, ovoce a zelenina. Tyto potraviny jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, které podporují zdraví srdce a trávicí soustavy. Kukuřice a fazole tvoří základ jejich stravy, což poskytuje dostatek bílkovin a energie, aniž by bylo třeba konzumovat příliš mnoho masa.
Místní obyvatelé také konzumují velké množství ovoce, jako jsou papája a citrusy, které jsou bohaté na antioxidanty a podporují imunitní systém. Dalším důležitým prvkem stravy je čistá pramenitá voda, která je bohatá na minerály a zajišťuje hydrataci těla po celý život.
Strava v Nicoya je nejen zdravá, ale také umírněná. Místní lidé se řídí zásadou střídmosti v jídle, což zajišťuje udržení zdravé tělesné hmotnosti a podporuje zdravé stárnutí.
Prostředí a životní styl podporující dlouhověkost
Prostředí na Nicoya je dalším důležitým faktorem dlouhověkosti. Obyvatelé tohoto regionu žijí v těsném kontaktu s přírodou a vedou aktivní životní styl. Většina z nich se věnuje fyzické práci, například zemědělství, což jim umožňuje udržovat tělo v dobré kondici i ve vyšším věku. Navíc denní aktivity, jako jsou procházky a práce na zahradě, přispívají k jejich fyzickému zdraví.
Stres je na Nicoya minimální díky klidnému a uvolněnému životnímu tempu. Lidé zde žijí v souladu s přírodou a mají silné sociální vazby, což přispívá k jejich psychické pohodě. Rodina a komunita hrají klíčovou roli, a vzájemná podpora mezi generacemi přispívá k dlouhému a šťastnému životu.
Vědecké studie potvrzují, že propojení s přírodou, fyzická aktivita a zdravé mezilidské vztahy jsou klíčovými faktory, které podporují dlouhověkost a celkovou vitalitu obyvatel Nicoya.
Chcete vědět více o blue zones? Modré zóny jsou oblasti na světě, kde se lidé dožívají nejvyššího věku a žijí kvalitní život. Okinawa, Sardinie, Ikaria, Nicoya a Loma Linda sdílejí společné prvky – zdravou stravu, aktivní životní styl, silné sociální vazby a smysl života. Tyto faktory jsou klíčem k jejich dlouhověkosti.