Kintsugi: Umění přijmout nedokonalost jako cestu k dlouhověkosti
Kintsugi, starověká japonská technika opravy keramiky, nás učí přijímat nedokonalosti a změny jako přirozenou součást života. Tento přístup k životu […]
Myšlení
Cvičení a pohyb
10 efektivních longevity cviků, které zvládnete doma
Pravidelné cvičení je nezbytné pro udržení zdraví a podporu dlouhověkosti. Těchto 10 jednoduchých cviků, které můžete provádět doma, pomáhá posílit
Spánek
Spánek a zdraví: Rovnice, která platí po celý život
Spánek je zásadní pro zdraví a dlouhověkost. Kvalitní spánek podporuje regeneraci těla, kognitivní funkce a snižuje riziko chronických nemocí. Pravidelný
O longevity
Nicoya, plan de vida, to je smysl dlouhého života
Nicoya, oblast na poloostrově v Kostarice, patří mezi „blue zones“ s nejvyšší délkou života. Obyvatelé žijí smysluplný život s minimem
Cvičení a pohyb
Naučte se chodit. Chůze vám neskutečně pomůže
Chůze je jednoduchý a účinný způsob, jak zlepšit zdraví a podporovat dlouhověkost. Správná technika chůze a pravidelný pohyb mohou pomoci
O longevity
Ikaria, řecký styl pro dlouhý a zdravý život
Ikaria, řecký ostrov známý pro svou vysokou míru dlouhověkosti, kombinuje tradiční stravu, aktivní životní styl a klidné prostředí. Místní obyvatelé
Strava a doplňky
Přehled doplňků stravy pro delší a kvalitnější život
Doplňky stravy, jako jsou antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a vitamíny skupiny B, mohou hrát klíčovou roli ve zdraví a dlouhověkosti.
Spánek
10 tipů pro zlepšení kvality spánku
Kvalitní spánek je klíčový pro zdraví a dlouhověkost. Zajištění pravidelného spánkového režimu, omezení kofeinu a elektronických zařízení před spaním, správná
Genetika a věda
Stárnutí buněk a jak ho zpomalit?
Stárnutí buněk je přirozený proces, ale lze ho zpomalit. Správná výživa, pravidelná fyzická aktivita a zvládání stresu jsou klíčovými faktory,
O longevity
Sardinie, italský ostrov plný života. A dlouhého
Sardinie, známá jako „blue zone“, je domovem lidí s nejdelší očekávanou délkou života. Kombinace zdravé středomořské stravy, aktivního životního stylu,